Tots tenim clar que l’exercici físic és bo per a la nostra salut. No obstant això, a vegades oblidem la importància que té per al nostre organisme perquè caiem en la rutina i li donem prioritat a altres coses o activitats. En els nens i nenes, igual que en el cas dels adults, l’activitat física comporta nombrosos avantatges no sols per al present, sinó en el futur de manera preventiva. Per aquest motiu, en el present article recalquem la importància que els nens i adolescents duguin a terme activitats de tipus físic de manera habitual.
En general, l’evidència científica posa de manifest que els nens que practiquen esport de manera habitual són nens més sans tant físicament (absència de malalties orgàniques) com mentalment (menys psicopatologia).
Beneficis de l’exercici físic en la infància
Basant-nos en el que afirmen els científics i els professionals trobem que l’Observatori de Salut de la Infància i l’Adolescència de l’Hospital Sant Joan de Déu va publicar un quadern sobre l’activitat física (http://www.infocop.es/pdf/Faros7Deporte.pdf). En aquest quadern, es recullen els principals beneficis que comporta la realització d’exercici físic durant aquestes etapes. Concretament, en aquesta publicació es parla que l’activitat física millora l’aprenentatge i el rendiment escolar. A continuació, resumim els avantatges que s’estableixen en l’article:
Nivell cognitiu:
- Millor rendiment acadèmic
- Millor capacitat d’atenció
- Millor estat anímic
- Menor probabilitat de presentar psicopatologia
Nivell físic:
- Musculatura més forta
- Pes més adequat
- Millor capacitat pulmonar
- Millor sistema cardiovascular
- Prevenció de sofrir possibles malalties en l’adultesa
- Prevenció de lesions (practicat adequadament)
Nivell psicosocial:
- Millor autoestima i seguretat en si mateix
- Més sociable i autònom
- Major capacitat per a resoldre problemes
- Aprenentatge de valors com: què és la competitivitat, la cooperació, la perseverança, l’esforç, la disciplina
- Aprendre a tolerar la frustració
- Aprendre a complir les normes
Llavors, haig d’apuntar al meu fill en una activitat extraescolar?
Tots aquests beneficis es deriven de la realització d’exercici físic de manera habitual. És important destacar que per exercici físic no sols ens referim a esports extraescolars com el futbol i bàsquet, per exemple, sinó que també hi ha altres activitats que també impliquen exercici físic i no necessàriament són activitats reglades. Alguns exemples són pujar per les escales en lloc de per l’ascensor, ajudar amb les tasques de la llar, anar caminant a l’escola, anar a passejar, anar d’excursió per la muntanya, etc.