Encara ens trobem el mes de novembre, però ja són molts els que es pregunten com serà el nadal en aquest 2020 que ha estat arrasat per la pandèmia per Coronavirus. Així, la població viu amb incertesa, ja que les mesures de seguretat estan canviant a cada moment i han d’adaptar-se amb flexibilitat a l’imposat en el dia a dia. Això, pot generar ansietat i estrès i, per això, hem escrit el present article. Tenim dos objectius, d’una banda, hipotetizar alguns aspectes sobre com seran el pròxim nadal i, per un altre, donar pautes per a aconseguir suportar aquests moments tan canviants.
Reunions familiars
Actualment, les restriccions impedeixen que més de 6 persones es reuneixin en un lloc. Es desconeix si continuarà vigent aquesta mesura per a les festes de nadal. No obstant això, a continuació oferim alternatives per a aconseguir adaptar-nos a això.
Si tens una família que no és nombrosa no hi ha problema, ja que en principi podreu reunir-nos per als menjars nadalencs, això sí, amb la família nuclear (pares i fills). S’entén que la majoria de gent té ganes de veure a la seva família més extensa ja que el nadal és l’època de l’any on es comparteixen moments amb familiars als quals no sols veure normalment. Així què es pot fer per a veure a la resta de la família? Una idea és organitzar-se i dividir els dies importants en franges horàries perquè tota la família pugui visitar als avis o cosins, per exemple. Així, a uns oncles els tocarà a una hora i a uns altres una altra. En definitiva, el que es proposa és dividir a la família i distribuir-la en hores diferents per a no coincidir tots junts.
Altres recomanacions a tenir en compte són l’ús de la mascareta si ens trobem amb persona d’alt risc i obrir finestres i ventilar de manera constant. A més, sempre es recomana mantenir una distància de seguretat per a evitar possibles contagis.
Cavalcades
Per als quals tenen nens petits el tema de les cavalcades és un dels quals més preocupen perquè tots els anys anant allí, veient la il·lusió que tenen els mes petits i de sobte enguany… què?, No hi haurà res? Perquè avui dia encara no se sap. Al llarg de l’any les mesures de seguretat respecte al covid-19 han estat molt canviants (des d’un confinament domiciliari a l’actual toc de queda). No obstant això, a Madrid sí que s’ha anunciat l’anul·lació de les desfilades dels reis pels barris, però de moment es manté la cavalcada central.
A Catalunya han proposat establir un protocol per a les cavalcades i han anunciat que adaptessin les mesures a la situació del moment. De moment proposen una cavalcada sense moviment, és a dir, estàtica i sense caramels. Encara així, es té la idea d’il·luminar més els carrers amb més decoració nadalenca i que la gent pugui mantenir la il·lusió per aquest període de temps tan especial.
Què fer per a mantenir la nostra salut mental i la dels nostres fills a flotació?
És innegable que està sent un any dur per a tots, les persones que han perdut sers estimats, les que han perdut les seves ocupacions, les que han perdut els seus estalvis o les que han hagut de bregar amb el teletreball i els nens tancats a casa. Per tots aquests motius i molts altres la salut mental dels adults i els nens s’ha vist ressentida. Així, simptomatologia ansiosa, depressiva, disruptiva (en nens) han florit en aquest 2020.
- Mètodes de relaxació. Tots els canvis en el nostre entorn, la necessitat d’adaptació les 24 hores del dia, la flexibilitat davant esdeveniments adversos, etc. Crea inseguretat i estrès. Un mètode per a combatre’l és utilitzar mètodes de relaxació com per exemple exercicis de respiració o mindfulness.
- Vincles familiars. Una cosa bona que sí que traiem d’aquest any 2020 és que hem pogut enfortir vincles amb els nostres sers estimats. L’afecte és imprescindible en la vida en general però encara més en situacions desesperants. Així que fer plans a casa amb els teus és una cosa que pots fer i que tindrà beneficis per a tots.
- Treure la part positiva. Proposar nous projectes, proposar objectius i metes noves porten a les persones a ambicionar-se i motivar-se per alguna cosa. És important tenir un propòsit en la vida i no caure en la desesperació.
- Entretenir-se. Estar veient el telenotícies les 24 hores no ens aporta res positiu. Es recomana veure-ho una estoneta cada dia per a mantenir-se informat i la resta del temps fer altres activitats.
