Todavía nos encontramos en el mes de noviembre, pero ya son muchos los que se preguntan cómo será la navidad en este 2020 que ha sido arrasado por la pandemia por Coronavirus. Así, la población vive con incertidumbre, ya que las medidas de seguridad están cambiando a cada momento y deben adaptarse con flexibilidad a lo impuesto en el día a día. Esto, puede generar ansiedad y estrés y, por ello, hemos escrito el presente artículo. Tenemos dos objetivos, por un lado, hipotetizar algunos aspectos sobre cómo serán las próximas navidades y, por otro, dar pautas para lograr sobrellevar estos momentos tan cambiantes.
Reuniones familiares
Actualmente, las restricciones impiden que más de 6 personas se reúnan en un lugar. Se desconoce si seguirá vigente esta medida para las fiestas de navidad. No obstante, a continuación ofrecemos alternativas para lograr adaptarnos a ello.
Si tienes una familia que no es numerosa no hay problema, ya que en principio podréis reunirnos para las comidas navideñas, eso sí, con la familia nuclear (padres e hijos). Se entiende que la mayoría de gente tiene ganas de ver a su familia más extensa ya que la navidad es la época del año dónde se comparten momentos con familiares a los que no sueles ver normalmente. ¿Así qué se puede hacer para ver al resto de la familia? Una idea es organizarse y dividir los días importantes en franjas horarias para que toda la familia pueda visitar a los abuelos o primos, por ejemplo. Así, a unos tíos les tocará a una hora y a otros otra. En definitiva, lo que se propone es dividir a la familia y distribuirla en horas distintas para no coincidir todos juntos.
Otras recomendaciones a tener en cuenta son el uso de la mascarilla si nos encontramos con persona de alto riesgo y abrir ventanas y ventilar de forma constante. Además, siempre se recomienda mantener una distancia de seguridad para evitar posibles contagios.
Cabalgatas
Para los que tienen niños pequeños el tema de las cabalgatas es uno de los que más preocupan porque todos los años yendo allí, viendo la ilusión que tienen los mas pequeños y de repente este año… ¿qué?, ¿No habrá nada? Pues a día de hoy todavía no se sabe. A lo largo del año las medidas de seguridad respecto al covid-19 han sido muy cambiantes (desde un confinamiento domiciliario al actual toque de queda). Sin embargo, en Madrid sí que se ha anunciado la anulación de los desfiles de los reyes por los barrios, pero de momento se mantiene la cabalgata central.
En Catalunya han propuesto establecer un protocolo para las cabalgatas y han anunciado que adaptaran las medidas a la situación del momento. Por el momento proponen una cabalgata sin movimiento, es decir, estática y sin caramelos. Aún así, se tiene la idea de iluminar más las calles con más decoración navideña y que la gente pueda mantener la ilusión por este periodo de tiempo tan especial.
¿Qué hacer para mantener nuestra salud mental y la de nuestros hijos a flote?
Es innegable que está siendo un año duro para todos, las personas que han perdido seres queridos, las que han perdido sus empleos, las que han perdido sus ahorros o las que han tenido que lidiar con el teletrabajo y los niños encerrados en casa. Por todos estos motivos y muchos otros la salud mental de los adultos y los niños se ha visto resentida. Así, sintomatología ansiosa, depresiva, disruptiva (en niños) han florecido en este 2020.
- Métodos de relajación. Todos los cambios en nuestro entorno, la necesidad de adaptación las 24 horas del día, la flexibilidad ante acontecimientos adversos, etc. Crea inseguridad y estrés. Un método para combatirlo es utilizar métodos de relajación como por ejemplo ejercicios de respiración o mindfulness.
- Vínculos familiares. Algo bueno que sí sacamos de este año 2020 es que hemos podido fortalecer vínculos con nuestros seres queridos. El cariño es imprescindible en la vida en general pero todavía más en situaciones desesperantes. Así que hacer planes en casa con los tuyos es algo que puedes hacer y que tendrá beneficios para todos.
- Sacar la parte positiva. Proponer nuevos proyectos, proponer objetivos y metas nuevas llevan a las personas a ambicionarse y motivarse por algo. Es importante tener un propósito en la vida y no caer en la desesperación.
- Entretenerse. Estar viendo el telediario las 24 horas no nos aporta nada positivo. Se recomienda verlo un ratito cada día para mantenerse informado y el resto del tiempo hacer otras actividades.
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