En general, les addiccions en la població adolescent han anat canviant en aquests últims temps. Per a resumir, podria afirmar-se que pot crear-se una addicció a substàncies tòxiques (com l’alcohol o les drogues) i, d’altra banda, també pot crear-se una addicció a les pantalles (videojocs, sèries, etc.). Aquestes addiccions que segurament ja coneixies segueixen un patró de comportament, normalment disruptiu, que pot canviar-se durant el confinament. Amb aquest article el que pretenem transmetre és que pot aprofitar-se el confinament per Covid-19 per a deixar a un costat les conductes additives.
Reducció o cessament de consum de tòxics
Tal com hem comentat, el fet d’estar tancat a casa i no poder sortir pot ser una gran oportunitat per a cessar el consum de tòxics. La compra de substàncies il·legals és més complicada i ha pujat el preu del cànnabis. Aquests fets poden provocar que per força l’adolescent hagi hagut de reduir el consum o fins a cessar-lo i és alguna cosa que cal aprofitar.
Síndrome d’abstinència en adolescents
Resulta molt important deixar clar que la síndrome d’abstinència varia molt en funció de la droga consumida. Així, hi ha processos que són molt difícils i durs com el de l’heroïna i, per contra, existeixen altres més senzills que cursen únicament amb irritabilitat com en el cas dels porros.
En general, no tenir accés a una substància determinada gairebé sempre genera:
- Irritabilitat
- Empipament
- Ira
- Ràbia
- Estar irascible
- Nervis
- Intranquil·litat
Què poden fer els pares?
Una cosa que poden preguntar-se els pares és, si el meu fill redueix o per a de consumir, què puc fer jo per a ajudar-lo? Principalment els pares poden ajudar fent el següent:
- Reforçar positivament. Valorar a l’adolescent l’esforç que està realitzant. Compartir amb ell que segurament estarà sent un procés dur.
- Rescatar els canvis positius. Perquè l’adolescent mantingui la conducta d’abstinència és necessari que vegi que és una cosa positiva per a ell, que té més beneficis que costos. Per aquest motiu, els pares poden ajudar a rescatar les coses que està guanyant amb el cessament del consum. Algunes coses de les quals segur que estarà obtenint benefici són les següents:
- Conducta: menys conflictes familiars, hàbits saludables, col·laboració a casa.
- Convivència: millora de la relació entre els membres de la família, més complicitat, tranquil·litat.
- Cognició: segur que el noi o noia notés canvis en el seu rendiment cognitiu, així segurament pot ser que noti millores en la capacitat de l’atenció, en la memòria, en l’elaboració del pensament i en el discurs entre altres.
- Compartir. És un procés difícil com per a passar-lo només. Per aquest motiu, els pares poden compartir amb el seu fill les estratègies a utilitzar per a superar-lo. Aquestes estratègies poden ser:
- D’afrontament: parlar sobre com està afrontant la situació, que pensaments té, què fa aquests dies o que podria fer per a sentir-se millor.
- De regulació emocional: buscar trucs o tècniques per a tolerar la frustració, reduir els nervis, tranquil·litzar-se, etc.
- De comunicació: recomanar-li al noi o noia que parli d’això amb qui vulgui, familiars o amics, però deixar clar que és important que s’esplaï i servei a l’exterior la seva situació.
- Respectar la intimitat. L’adolescència és un dels períodes de la vida en la qual més es necessita el contacte social amb els parells i més es necessita també la intimitat respecte als pares. Estant confinats tots a casa això es torna una cosa difícil, però és important no estar les 24 hores del dia amb l’adolescent. Ha de deixar-se-li marge i espai perquè pugui estar sol i reflexionar sobre la seva situació.
- Mirada cap al futur. Una cosa recomanable també és, durant aquests dies de confinament, parlar amb l’adolescent sobre possibles projectes de futur: què li agradaria fer, quines coses se li donen bé, al fet que podria dedicar-se… Si s’observa que l’adolescent està prou motivat poden buscar-se recursos que podrien ser-li útils de cara a aquest futur parlat. Recordar que aquí l’important no és atabalar al noi o noia perquè decideixi que fer en el futur, sinó es tracta de reflexionar tranquil·lament, sense obligacions ni presa de decisions.
Aquests trucs o tècniques han de ser pensats conjuntament pel pare i el noi, no pot imposar-se-li ja que si no manca de sentit perquè el noi no l’executarà.
Important!!
- Si l’adolescent surt a l’exterior per a comprar o fer algun tràmit cal tenir present que pot ser que sigui un moment en el qual aprofiti per a comprar tòxics.
- Si l’adolescent ha reduït el consum, però encara consumeix limitar al màxim el consum. Negociar les condicions del consum (moment, lloc, quantitat, etc.) si l’abstinència no és viable.
- Que l’adolescent experimenti activitats plaents fora del consum. Realitzar activitats agradables amb ell poden ser la clau perquè es “oblidi” del consum.
- Evitar les discussions i fomentar canals de comunicació diaris sobre l’estat anímic de l’adolescent.
Addicció a les pantalles
L’addicció a les pantalles i a les noves tecnologies ja era un problema que existia amb anterioritat al Covid-19. No obstant això, pel fet d’estar tancats a casa aquestes conductes s’han multiplicat entre els adolescents. La reducció d’activitats en el dia a dia ha provocat que els nens i adolescents es passin les hores enfront d’una pantalla.
Què poden fer els pares?
- Establir horaris i rutines. Tenint en compte la situació en la qual ens trobem és important que les hores de videojoc o de pantalla estiguin marcades i delimitades, sinó els nens no saben parar. Per a això, pot resultar molt útil l’ús d’una alarma i a l’hora que soni l’alarma s’acaben les pantalles.
- Diversificar les activitats de no-pantalla. És important que les mares i pares proposin als fills activitats divertides a les quals es puguin enganxar i puguin gaudir que no impliquin l’ús de les pantalles.
- Tasques de la llar. Implicar els nois a noies en les tasques de la llar és una forma fàcil i útil que se separin de les pantalles.
- Hàbits saludables. Fomentar els hàbits saludables d’alimentació, somni i higiene és imprescindible per a la salut dels nens i adolescents. A més, pot contribuir a deixar les pantalles.
- Socialitzar. Mantenir el contacte social és imprescindible per als adolescents. No obstant això, els pares hauran d’intentar que aquest contacte sigui a través de videotrucades per exemple, no sols a través dels jocs online.
- Moments familiars. Intentar coincidir tots els membres de la família en certs moments o activitats pot fomentar el sentiment de cohesió familiar que pot ser beneficiós també.
- Evitar conflictes. Tal com hem comentat en el cas de l’addicció a substàncies, és important intentar evitar conflictes i mantenir canals de comunicació activa de manera diària.
Possibles reaccions davant el cessament o disminució del contacte amb les pantalles
Les possibles reaccions poden ser molt variades ja que dependran del caràcter i situació de cada noi o noia. No obstant això, en general el que succeeix és el següent:
- Irritabilitat
- Agressivitat
- Ira i ràbia
- Canvis en els hàbits d’alimentació, somni i relació amb els altres
Contacte amb un professional
En aquest article descrivim possibles símptomes i donem pautes generals per als pares de fills amb problemes d’addicció, ja sigui a noves tecnologies com a substàncies. No obstant això, hem de recordar que en el cas que la situació es torni perillosa (per al noi o per a la resta de membres de la família) o els pares se sentin desbordats o atabalats el recomanable seria assistir a un professional perquè pugui oferir ajuda personalitzada.