Probablement mai haureu sentit parlar de la Reserva Cognitiva (RC) però pot ser una cosa molt important tant per a vosaltres com per al futur dels vostres fills. En el present article parlarem sobre la importància de la RC i la repercussió que té en el desenvolupament dels nens i adults.
Què és la reserva cognitiva?
La hipòtesi de la RC va sorgir en l’àmbit de les demències i les malalties degeneratives com per exemple la malaltia d’Alzheimer. Així, els professionals van observar que davant un mateix dany cerebral (mateix nivell d’afectació del cervell per la malaltia) les persones presentaven diferents símptomes clínics. Per exemple, dues persones tenien el cervell igual de danyat però mentre una encara caminava i menjava pel seu compte i reconeixia als seus sers estimats l’altra no era del tot dependent i cometia greus errors de memòria. D’aquesta manera es va començar a formular la hipòtesi de la reserva cognitiva analitzant quins factors podia incloure.
Per què hauria d’importar-me la reserva cognitiva?
La hipòtesi de la RC planteja que un cervell amb més plasticitat i amb més connexions neuronals podrà fer front d’una millor manera a qualsevol dany cerebral. Quanta més reserva cognitiva tinguis tu i els teus fills millor podreu sortir de qualsevol mal a nivell cerebral.
Quins factors componen la RC?
Fins al moment la RC ha estat mesura de diferents formes. No obstant això, els estudis publicats fins a l’actualitat posen de manifest que els factors més rellevants que la componen són:
- Intel·ligència: és l’únic component de caràcter innat de la RC. Normalment el coeficient intel·lectual (CI)de les persones té un component genètic procedent dels pares. Així, com més alt sigui el CI de la persona més reserva cognitiva tindrà.
- Nivell educacional: el nivell educatiu també s’ha considerat com un dels més importants factors que componen la RC. Pot mesurar-se en anys d’escolarització.
- Nivell ocupacional: aquesta variable només s’inclou en el cas dels adults i sol mesurar-se mitjançant el nivell ocupacional (a què es dedica) de la persona. Així, un fuster, per exemple, tindria una menor puntuació que un banquer.
La majoria dels estudis utilitzen aquestes tres variables per a mesurar la RC. No obstant això, s’ha demostrat que hi ha moltes altres que també influeixen i poden exercir un important paper com per exemple:
- Activitat física
- Entreteniments intel·lectuals
- Ser una persona sociable
- Realitzar activitats socioculturals (anar a museus, etc.)
- Problemes en el desenvolupament infantil
I sobretot, en el cas dels nens a diferència dels adults, alguna cosa que ha de tenir-se en compte és el nivell educacional i ocupacional dels pares.
Com puc fer que els meus fills augmentin el seu RC?
Pot potenciar-se la RC fàcilment amb petits canvis en la nostra vida diària. A continuació presentem 5 punts que han de considerar-se per a augmentar les connexions neuronals del cervell i així augmentar al seu torn la RC.
- Alimentació. “som el que mengem” aquesta frase no podria reflectir millor el que pretenem explicar en aquest punt. Resulta imprescindible dur a terme una alimentació saludable perquè el nostre cervell pugui treballar tranquil. L’alimentació sana consisteix a realitzar 5 menjars al dia en les quals es respecten les pautes alimentoses posades de manifest en la piràmide dels aliments. Així de primeres alguna cosa que pot canviar-se ipso facto és menjar brioixeria industrial i greixos saturats… Amb la resta, feu cas a la piràmide!
- Dormir. Dormir és imprescindible per a gravar la informació del que estudiem en el nostre cervell i que així ho puguem recordar a llarg termini. A més, l’estat anímic de les persones depèn molt de quant dormen i per conseqüència, de quant cansades estan. Per tant, dormir és un procés molt necessari tant pel descans com per a reforçar les connexions neuronals realitzades durant el dia.
- Exercici físic. A més dels múltiples beneficis que la majoria de la gent coneix sobre l’activitat física (a nivell cardiovascular, a nivell respiratori, etc.) també ho és per al nostre cervell. Realitzant exercici físic el nostre cervell llibretera endorfinasi fa millorar el nostre estat d’ànim. També és un important component de la reserva cognitiva.
- Entreteniments intel·lectuals. Quan parlem d’entreteniments intel·lectuals ens referim a activitats de tipus intel·lectual que fomentin l’ús de les nostres funcions cognitives. L’hobby intel·lectual per excel·lència és la lectura. No obstant això hi ha molts altres molt variats i que poden potenciar el nostre cervell d’igual manera. Alguns exemples són: els sudokus, mots encreuats, sopes de lletres, laberints, mandalas, etc.
- Socialització. Un important component de la reserva cognitiva és ser sociable, tenir amics i dur a terme activitats amb ells. Per aquest motiu, una manera de tenir garantit aquest punt pot ser portar-los al parc i intentar planificar activitats amb nens i nenes de les seves edats.
Aquests són alguns consells per a fomentar i potenciar la RC. No obstant això, existeixen molts altres.
